”“Por que todo mundo é mais feliz do que eu?”
“Que diferença faz se eu sair da cama?”
“Eu não vou fazer diferença mesmo, para que tentar?”
Essas frases são recorrentes para você ou para alguém que você conhece?
Se sim, vamos falar um pouco sobre depressão, em especial, a depressão durante o final de ano. Se você é familiar ou é próximo a alguém com depressão, falarei um pouco também sobre o que é possível fazer para ajudar.
Depressão é diferente de tristeza!
Todos nós sentimos tristeza. Isto é fato. Pense na sua semana: teve momentos em que você se sentiu triste? E na semana anterior? Em quais situações? Como você lidou com isso? Podemos ficar tristes vendo um filme, após terminar um relacionamento ou após ser demitido de um trabalho, podemos ficar tristes ao receber uma nota baixa em uma prova ou quando alguém nos diz algo que nos machuca…
Essa tristeza é como uma onda na praia: ela vem e nos molha, mas depois de um período breve de tempo ela vai embora; e sempre volta, afinal, assim como o mar não é estático, nossa vida também não é. Vamos sentindo as coisas de acordo com as nossas experiências no mundo.
Nessa praia, estamos com outras pessoas e quando a onda vem, conseguimos segurar na mão de alguém para não cair enquanto estamos andando.
O que acontece é que, em alguns casos como na depressão, a praia não tem mais ondas, não há vento e condições para que a água se movimente. Nessa praia as outras pessoas parecem tão distantes que a impressão é de que só tem você e a única coisa que consegue fazer é observar o mar estático. Não há mais nada a esperar, nada vai mudar e não tem nada que você possa fazer.
É muito comum as pessoas dizerem que estão deprimidas, quando na verdade, estão sentindo tristeza. Tristeza é uma emoção, depressão é um transtorno, uma doença que vem se tornando frequente, mas que tem tratamento.
Compreendendo a Depressão
A depressão é caracterizada por uma série de eventos, tais como rebaixamento do humor, perda de interesse e prazer nas atividades cotidianas, apatia ou agitação psicomotora, sensação de inutilidade, redução ou aumento do apetite, alteração do sono, desesperança, sentimento de culpa excessiva ou inadequada, perda ou diminuição de energia, pensamentos sobre morte e ideação suicida.
E a depressão é um fenômeno multideterminado. Isso quer dizer que não é um único acontecimento ou evento que vai fazer com que alguém desenvolva este quadro clínico, mas sim uma variedade de condições.
Recomendo o vídeo: “Eu tenho um cachorro preto e seu nome é depressão“, que demonstra de forma bem didática os sintomas depressivos.
O Impacto do Final de Ano
O fim de ano pode ser um gatilho para depressivos e ansiosos, exacerbando a condição em quem tem predisposição ou ampliando quadros já existentes. Pessoas com depressão podem se isolar, especialmente durante as festas, agravando sentimentos de solidão e sintomas depressivos.
Ver outras pessoas nas redes sociais aproveitando com família e amigos pode intensificar o sentimento de exclusão: “Por que não pode ser eu?“.
Se você já tem diagnóstico de depressão, converse com seus profissionais de saúde (psiquiatra ou psicólogo) sobre como se sente nesta época do ano para encontrar alternativas juntos.
Para Familiares e Amigos
Agora, se você tem um familiar ou amigo com depressão, em vez de desqualificar o que a pessoa sente com frases como “isso é frescura” ou “você tem que ser forte“, pergunte como pode ajudar: “O que posso fazer para ajudá-lo?” ou “Se necessitar de algo, estarei disponível para colaborar“.
Esta é uma dica que parece simples, mas não é; principalmente para quem convive diariamente com alguém com o diagnóstico.
E é claro, apenas isso não vai resolver todos os problemas, compreender e demonstrar apoio são essenciais, mas é preciso mais. Saiba o que é depressão, o que pode ser feito no caso específico, e traçar um plano de ação. Por isso, se você convive com alguém que esteja com depressão é importante buscar ajuda com o profissional que atende o familiar para orientações mais específicas.
Além disso, quem cuida de alguém com depressão também precisa se cuidar. Cuidadores podem facilmente ficar fisicamente exaustos e emocionalmente desgastados, com altos níveis de ansiedade e estresse. Se você está nessa situação, procure ajuda profissional. Você não precisa estar sozinho(a) nessa caminhada.
Busque Ajuda Profissional
Em casos de depressão, é fundamental passar por tratamento (psiquiatra e psicólogo), não passe por isso sozinha ou sozinho. Procure ajuda profissional ou ajude e incentive quem está passando por isso a procurar ajuda.
Caso queira iniciar psicoterapia, entre em contato comigo.
